Die Wirbelsäule verleiht dem Körper Stabilität und Beweglichkeit. Zwischen den Wirbeln liegen die 5 bis 8 mm dicken Bandscheiben. Die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf besonders stabilen Wirbeln, weil sie die größte Last tragen muss. Eine Fehlbelastung, eine ungeschickte Bewegung aber kann schon genügen, und das Kreuz streikt. Dann spricht man von einem Lumbago (Hexenschuss).
Bohrend, ziehend, stechend
Durch eine abrupte Bewegung oder eine ungünstige Körperhaltung verhaken oder blockieren sich die kleinen, mit vielen schmerzempfindlichen Nervenfasern durchzogenen Gelenke. Der akute, stechende Schmerz sitzt zwischen Gesäß und unterem Rippenbogen. Er wird meist als bohrend, ziehend oder stechend empfunden. Um die Schmerzen ertragen zu können, nehmen die Betroffenen gerne eine Schonhaltung mit nach vorne gebeugtem oder zur Seite gekipptem Rücken ein. Der Schmerz kann aber auch in daneben liegende Regionen ausstrahlen. Strahlt der Schmerz ins Bein aus, spricht man übrigens von einer Ischialgie.
Verlauf
Die eingeschränkte Bewegungsfähigkeit dauert etwa 1bis 2 Tage an. Nach ca. vier Tagen klingen die Symptome etwas ab, und die Bewegungsfähigkeit verbessert sich. Grundsätzlich gilt: Wenn die starken Schmerzen bei einem Hexenschuss mehr als drei Tage anhalten oder zusätzliche Beschwerden hinzukommen, sollten Sie einen Arzt zurate ziehen.
Das hilft!
Ein Hexenschuss klingt zwar im Normalfall innerhalb einiger Tage von selbst ab, die Gabe von Schmerzmedikamenten, Wärmetherapie und Massagen können jedoch die Schmerzen lindern und verhindern, dass sie chronisch werden.
● Schmerzmittel: Kurzfristig kann ein Schmerzmittel helfen. Wirkstoffe wie Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac oder Acetylsalicylsäure lindern die Schmerzen und haben einen entzündungshemmenden Effekt. Es gibt diese Wirkstoffe auch in Form von Schmerzgels. Zusätzlich kann der Arzt muskelentspannende Medikamente oder Antirheumatika verschreiben.
● Wärmetherapie: Wärme entspannt die Muskeln. Wärmegürtel, Wärmepflaster und Wärmepackungen können hier sehr gut helfen.
● Stufenlagerung: Rücken und Kopf liegen auf einer stabilen, nicht zu harten Unterlage, Hals und Kreuz werden durch eine kleine Erhöhung, z. B. ein zusammengerolltes Handtuch, abgestützt. Knie und Unterschenkel ruhen in rechtem Winkel auf einem festen Polster. So können sich die Rumpfmuskeln entspannen.
● Bewegung: Man sollte nur kurz einen Schongang einlegen und sich möglichst bald wieder bewegen, zunächst natürlich vorsichtig. Gehen ist besser als langes Sitzen oder Stehen.
● Pflanzliches: Eine Beinwell-Salbe Yoga für den Rücken fördert die Durchblutung und wirkt abschwellend. Arnikasalben und -öle lindern Schmerzen und hemmen Entzündungen. Teufelskralle fördert die Produktion von schmerz- und entzündungshemmenden Botenstoffen. Auch die Einreibung mit einem Johanniskrautöl regt die Blutzirkulation an und lindert die Schmerzen. Vorbeugung Um einem Hexenschuss vorzubeugen sollten die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt werden.
Gute, rückenfreundliche Bewegungsformen sind Radfahren, Schwimmen und Walken. Aber auch Gymnastik und Yoga-Übungen können helfen, den Rücken zu stärken. Und für die Zukunft: Schwere Gegenstände immer nur aus der Hocke aufheben.
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